Domov / Produkty / Šport, Outdoor a Cestovanie / Fitness / Posilňovanie

Posilňovanie

Ak je vaším cieľom nadobudnutie svalovej hmoty, silový tréning je nevyhnutnosťou. Činky a závažia sú základom každej posilňovne a využijete ich aj na cvičenie doma pri televízii alebo vonku na čerstvom vzduchu. V prípade, že ste nováčik vo svete fitness, prečítajte si stručnú charakteristiku náčinia, ktoré sa používa najčastejšie.
● Činky – vyberáte si jednoručné činky s nižšou váhou určené na vytrvalostný tréning alebo nakladacie osi zo závažím. Pri výbere je okrem hmotnosti dôležitý aj materiál a uchopenie.
● Závažia – používajú sa pri funkčnom tréningu a pripevňujú sa na rôzne časti tela. Podľa toho si vyberáte závažie na zápästie, členky alebo vestu.
● Kettlebell – liatinové závažie zaručí efektívne precvičenie svalových skupín na celom tele. Takéto cvičenie kombinuje silový a kardiovaskulárny tréning s automatizmami na nadobudnutie a zachovanie pohyblivosti a ohybnosti pohybového aparátu.
● Osi – inak nazývané hriadele sú tyče, na ktoré zakladáte závažia. Pri výbere je dôležitá nosnosť a počet závaží, ktoré môžete osadiť.
● Kotúče – samostatný doplnok k osi alebo na doplnenie nakladacích činiek. Dávajte si pozor, aby bol priemer otvoru v kotúči rovnaký ako priemer osi.