Posilňovacie laná
Posilňovacie lano sa používa pri funkčnom tréningu zameranom na silu, kondíciu a výbušnosť. Cvičiť s ním môžu ženy aj muži a je neodmysliteľnou pomôckou pri bojových športoch. Aj pri výbere lana sú parametre dôležité. Všímate si dĺžku, priemer, váhu, materiál, ale aj povrchovú úpravu.
Ako sa cvičí s posilňovacím lanom?
● je viacero možností, ako lano používať, pričom každý spôsob je zameraný na inú svalovú skupinu. Pri pohybe, vychádzajúcom z panvy, precvičujete spodnú časť chrbta. Pri pevnom postoji a vlnení rukami, dáte zabrať hlavne ramenám.
● ako príklad na cvičenie vám spomenieme vertikálne vlnenie lana, ktoré je asi najpopulárnejším cvikom. Športovci používajú dve laná, ktoré držia v rukách na úrovni pŕs. Postoj je pevný, kolená mierne pokrčené a trup v miernom predklone. Lanami švihajú od úrovne očí, smerom dole.